Online konzultace

Jak správně dýchat

• To, jak umíme nebo neumíme dýchat přímo ovlivňuje náš zdravotní stav po fyzické i psychické stránce.

• Špatné trávení, bolesti hlavy, únava, bolesti zad…. Pokud se tyto problémy vyskytují často a Vy nevíte proč, můžete začít u Vašeho dechu.

• Naučím Vás, jak správně zapojit dýchací svaly, různé styly dechu a který kdy praktikovat, abyste přímo ovlivnili Váš stav a výkon.

• Není nádech, jako nádech a výdech, jako výdech…

Jak sedět za počítačem

• Nejhorší pro naše tělo je dlouhodobé pasivní setrvávání v jedné poloze. Bez zapojení hlubokých svalů. Při sedavých zaměstnáních často dochází k nesprávnému zatěžování naší páteře.

• Přetěžujeme naši pravou ruku, zkracujeme prsní svaly, ochabují nám svaly mezi lopatkové. Při dlouhodobém sezení také zpomalujeme náš krevní oběh a lymfu.

• Ukážu Vám, jaká je správná poloha těla při práci za počítačem. Naučím Vás cviky, díky kterým můžeme předcházet komplikacím, které se sedavým zaměstnáním přicházejí.

Zaměstnání, při kterých se stojí celý den na nohou

• Jste číšník nebo kadeřnice? Bolí Vás po celém dni na nohách nejen chodidla, ale i kyčle a bedra? Cítíte také napětí v oblasti horního trapézu. Natékají Vám nohy?

• Poradím Vám, jak ve Vašem zaměstnání zapojit hluboké svaly. Ukážu Vám dechové techniky a praktické cviky, které budou kompenzovat Vaše stereotypy při dlouhodobém stání a jednostranném zatěžování Vašeho těla.

Bolavá záda

• Trpíte bolestmi zad? Nevíte proč? Zkusíme tomu přijít na “kloub” a naučím Vás cviky, které příznivě stav Vašich zad ovlivní.

Jak na bolesti hlavy

• Spouštěčů bolestí hlavy může být několik. Pokud se neléčíte s chronickými migrény hlavy (které však můžeme také do jisté míry jógovými technikami ovlivnit), nabízí se několik možností, jak nastupující bolest hlavy zmírnit nebo ji úplně zastavit bez použití léků tlumící bolest.

• Společně zkusíme zanalyzovat Váš “spouštěč” a jak bolesti hlavy v budoucnu předcházet.

Chci vidět jako ostříš

• Stalo se Vám, že jste v obchodě najednou nebyli schopni přečíst složení přípravku? Při soustředění na jeden bod zaostřujete přivřením víček?

• Věkem a zatěžováním očí, se nám může začít zrak zhoršovat. Existují techniky, kterými můžeme stav našeho zraku zastavit nebo ho dokonce zlepšit.

• Oko je orgán, který ovládá sval a každý sval se dá posilovat, stejně tak, jako můžeme svaly související s okem uvolnit a tím ovlivnit náš zrak.

Rozproudění lymfy a podpora krevního oběhu

• Když dlouho setrváváme v jedné poloze, například v sedě, dochází ke zpomalení lymfy a krevního oběhu. Lymfa funguje, mimo jiné, jako kanál, do kterého připlouvají odpadní látky z těla, které následně filtruje. Přímo ovlivňuje náš imunitní systém.

• Pokud se lymfa zpomalí, odpadní látky z těla neodchází tak rychle, jak by měly, začnou se hromadit. To se může projevovat různými zdravotními problémy a onemocněním.

• I když máme sedavá zaměstnání nebo třeba často cestujeme, existují cviky, kterými můžeme lymfu v našem těle rozproudit a také podpořit krevní oběh.

Zdravé trávení

• Býváte často nafouklí, unavení, máte problém s vyprazdňováním nebo naopak trpíte průjmy? Bolesti břicha jsou na denním pořádku? Ráda Vám ukážu dechové techniky, cviky, kterými trávení ovlivníte.

• Podělím se o vlastní zkušenosti s přírodními potravinami, které umí při problémech s trávením pomoci.

Meditace, koncentrace, relaxace

• Zkoušeli jste meditovat a nedaří se Vám “na nic nemyslet”? Věřte, že je to úplně normální a že k meditaci existuje dlouhá cesta a jsou způsoby, jak se ke stavu bez změn mysli, protrénovat.

• Naučím Vás techniky uchopitelné pro Vás. A povíme si, proč je meditace důležitá a jak můžeme dlouhodobě ovlivnit naši psychiku a následně i fyzický stav.

Pozdrav slunci

• Chcete umět “správně” zdravit sluníčko? Existuje několik variant Pozdravů slunci, které můžete využívat ve Vaší domácí jógové praxi kdykoliv během dne.

Pozdrav měsíci

• Na rozdíl od Pozdravu slunce by měl mít Pozdrav měsíce zklidňující účinek na naši psychiku. Tělo necháme zvolna přecházet z pozice do pozice, které jsou na konci dne vhodné.

5 Tibeťanů

• O prospěšnosti tohoto cvičení se ví mnoho. 5 Tibeťanů je soubor několika cviků, které můžeme praktikovat kdykoliv během dne (ideálně ráno na lačno). Tato sestava je komplexním cvičením, při kterém pracujeme s přirozenou energií našeho těla, harmonizujeme čakry.

• Cviky se mohou přizpůsobit Vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu a Vaší kondici a celý cyklus 5 Tibeťanů nezabere víc, jak 15 minut.

• Je zde však třeba být opatrný, neboť při dlouhodobém “nesprávném” cvičení může dojít například k bolesti beder.

Dynamický pluh

• Plynulé přecházení do pozice v rytmu dechu, v leže na zádech, při kterých: posílíme břišní svaly, protáhneme celou zadní stranu těla, pozitivně ovlivníme trávení, podpoříme lymfu a krevní oběh a také činnost našeho srdce.

• Pravidelnou praxí omladíme organismus.

Jak na stavy úzkosti

• Společně zkusíme přijít na to, co u Vás tento stav vyvolává a vysvětlíme si, jak v takových situacích postupovat.

• Jóga nabízí hned několik možností, které můžeme při stavech úzkosti využít.

• Jsou to dechové techniky, meditace, soubor pozic, které Vás ráda naučím.

Core = střed

• Co je to ten střed a proč je důležitý? Z jakých svalů se skládá a proč je dobré střed posilovat? Vysvětlím Vám, co je hluboký stabilizační systém, jak ovlivňuje stav naší páteře a ukážu cviky, kterými střed posílíme.

Otvírání kyčlí

• V kyčlích se hromadí naše emoce a souvisí s odhodláním posunout se vpřed. Kyčle ovlivňují polohu naší pánve a páteře. Je velmi důležité mít svaly kyčelních kloubů zdravě uvolněné, ale zároveň pevné.

• Povíme si něco o SI spojení, svalech pánevního dna a naučím Vás několik cviků, na otvírání kyčlí.

Konzultace probíhají standardně přes aplikaci ZOOM. Jedná se o individuální konzultace, ne o skupinové online lekce. V případě Vašeho zájmu o některé z témat, nebo máte-li vlastní podnět ke konzultaci, kontaktujte mne, prosím. Další informace o přesné délce trvání, ceně za konzultaci, případně další dotazy Vám ráda zodpovím individuálně. Délka jednotlivých konzultací se odvíjí od tématu, časově se pohybujeme od 30 minut do 90 minut.

Kontakt

Qubix 2021 © Všechna práva vyhrazena
error: Content is protected !!

Online konzultace

  • Odesláním formuláře souhlasíte se storno podmínkami.
  • Další potřebné informace ode mne obdržíte emailem
  • Storno podmínky